Fitness’a Yeni Başlayanlar İçin İpuçları

Eğer spora başlamak, egzersizler yapmak istiyorsanız, yaşamınıza bir hareket katmaya karar verdiyseniz ilk işiniz kendinizi tebrik etmek olsun. Çünkü birçok kişi spor yapmak konusunda düşünür fakat bu kararı bir türlü veremez. Fakat spor yapmak çok kolay bir süreç değil, zaman zaman zor gelebilir, işlerinizin istediğiniz gibi gitmediği anlar elbette olacaktır. Önemli olan bu noktaları aşabilmek ve spor yapmaya devam etmek. İşte bu engelleri takılmanızı engellemek için hazırladığımız ipuçları;

Hedeflerinizi Net Bir Şekilde Belirleyin

Öncelikle spor yapmaktan beklentiniz ney ona karar verin. Kilo vermek mi, daha fit olmak mı? Hedef belirlendikten sonra ilerlemek çok daha kolay olacaktır.

Sevdiğiniz Antrenmanlarla Başlayın

Başlangıç aşamasındayken hoşunuza gidecek antrenmanlara odaklanmaya çalışın. Tutarlı bir şekilde bu işe devam edebilmenin yolu keyif almaktan geçer. En azından kendinizi adapte edene kadar hoşunuza giden şeyler yapmak iyi olacaktır.

Vücudunuza Karşı Nazik Davranın

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin, vücudunuzun kapasitesinin farkında olun. Kendinizi aşırı derecede zorlarsanız sakatlıklarla karşılaşabilirsiniz. Bu yüzden vücudunuzu haddinden fazla zorlamayın.

Aksiliklere Karşı Hazır Olun

Her spor seansınız mükemmel geçmeyebilir, bazen normalde rahatlıkla yapabileceğiniz şeyleri yaparken zorlanabilirsiniz. Unutmayın, bu iş sabır ve istikrar ister.

Isınma ve Soğuma Hareketlerini Pas Geçmeyin

Antrenmana başlamadan önce ısınmak, spor esnasında sakatlanmaya karşı alabileceğiniz en büyük önlemdir. Isınmadan yapılan her hareket sakatlığa davetiyedir.

Kendinizi Başkaları İle Kıyaslamayın

İnsan bünyesi değişkendir, başkalarının 6 ayda yaptığı işi, 4 ayda da yapabilirsiniz 10 ayda da. Hedefiniz sürekli ilerleyebilmek olsun.

Hemen Sonuç Alamayacağınızın Farkına Varın

Emeksiz yemek olmaz. Önce bir emek vermeli sonra beklentiye girmelisiniz. Sabırlı olmayı öğrenir ve sporu bir hayat rutini haline getirirseniz. Bu işin sırrı spor alışkanlığı kazanmak.