Spor Öncesinde Neden Kahve İçilir?

Son zamanlarda spordan önce kahve içmek oldukça popüler hale geldi. Aslına baktığımız zaman spordan önce kahve içmenin asıl amacı enerji seviyesini ve kuvveti arttırarak maksimum güç seviyesine ulaşmak. İşte spordan önce kahve içmenin faydaları;

Kas Ağrılarını Hafifletir

Yapılan birtakım araştırmaların sonuçlarına göre spor yapmadan önce yaklaşık olarak 200 mg kahve tüketimi kaslarda bulunan, acı hissiyatı veren reseptörlerin sayısının azalmasını sağlıyor. Ağrı hissinizin azalması ile yüksek yoğunluklu egzersizleri daha rahat bir şekilde yapabilir, spor esnasında kendinizi normalden daha fazla zorlayarak gelişme hızınızı arttıracak olan daha etkili antrenmanlar yapabilirsiniz.

Daha Mutlu Hissetmenizi Sağlar

Kahve üzerinde yapılmış bazı araştırmalar sonucu her gün kahve içmekte olan insanların, içmeyenlere kıyasla daha mutlu oldukları görülüyor. Kahve içmekteki amacımız her ne kadar fizyolojik boyutta da olsa kahvenin psikolojik açıdan da bazı olumlu etkileri bulunuyor. Unutmadan belirtmek gerekiyor spordan önce içeceğiniz kahvenin krema veya şeker içermemesi gerekiyor, sade kahveler tercih etmenizde fayda var. Aksi takdirde şekerden dolayı kilo alabilirsiniz.

Dayanıklılığı Arttıran Etkileri Vardır

Spor öncesinde içtiğiniz bir bardak kahve (yaklaşık 200 mg) yorgunluğunuzu azaltıcı etkilerde bulunacağı için daha yoğun ve uzun süreli antrenmanlar yapabilirsiniz. Buna ek olarak egzersiz öncesinde, düzenli bir şekilde içilen kahvenin kaslarınıza koruma etkisi de vardır.

Mirkosirkülasyonu Arttırıcı Özellikleri Bulunur

Yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına göre günlük ortalama olarak 5 mg kafein tüketimi yapan insanlarda kılcal damarların %30 oranında daha fazla kanlandığı sonucuna ulaşıldı. Bu da kan dolaşım hızının artması anlamına geliyor. Dolaylı yoldan egzersiz performansının ve metabolizma hızının da artışı sağlanmış olur. Bu sayede metabolizma hızı ciddi oranda artar ve kilo verme süreci hızlandırılır.